La méthode Pomodoro
Formation créée le 21/01/2026.
Version du programme : 1
Version du programme : 1
Type de formation
E-learningDurée de formation
1 heureAccessibilité
Oui
Cette formation est gratuite.
S'inscrire
Cette formation est gratuite.
S'inscrire
Cette formation est gratuite.
S'inscrire
La méthode Pomodoro
La méthode Pomodoro est une technique de gestion du temps qui consiste à travailler par intervalles de 25 minutes, suivis de courtes pauses. Cette approche permet d’améliorer la concentration, de réduire la fatigue et de maintenir un haut niveau de productivité. En suivant cette formation, les participants apprendront à structurer leur temps de manière efficace et à mieux gérer leurs tâches quotidiennes. Elle aide à éviter la procrastination et à maintenir un bon équilibre entre travail et repos.
Objectifs de la formation
- Expliquer le principe et le fonctionnement de la méthode Pomodoro.
- Identifier les bénéfices de la méthode sur la concentration, la motivation et la gestion du temps.
- Appliquer les règles fondamentales de la méthode Pomodoro dans son organisation quotidienne.
- Adapter la méthode Pomodoro à son rythme de travail et à ses contraintes professionnelles.
- Mettre en place une organisation du travail favorisant la performance durable et la réduction des distractions.
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Managers, responsables d’équipe, collaborateurs et toute personne amenée à gérer plusieurs tâches simultanément et souhaitant optimiser sa productivité tout en préservant son équilibre professionnel.
Prérequis
- Savoir lire et écrire (Niveau VI)
- Avoir une connexion internet
- Avoir un ordinateur ou tablette ou smartphone.
Contenu de la formation
Comprendre la méthode Pomodoro
- En quoi consiste la méthode Pomodoro
- L’origine de la méthode
- La planification et l’organisation
- La gestion du temps
- Quiz
Pourquoi adopter la méthode Pomodoro?
- Les bénéfices sur la concentration et la motivation
- Une réponse à la procrastination et aux distractions
- Équilibre et performance durable
Les règles fondamentales de la méthode Pomodoro
- Découper les tâches complexes
- Regrouper les tâches rapides
- Travailler jusqu’à la fin du Pomodoro
La méthode Pomodoro est-elle efficace?
- Discipline et constance
- Gestion du temps et des priorités
- Réduction des distractions
Conseils pratiques pour appliquer la méthode au quotidien
- Planifier ses Pomodoros
- Prévoir l’imprévu
- Adapter la méthode à son rythme
- Optimiser les pauses
Quiz final
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Quiz
- Quiz final
Ressources techniques et pédagogiques
- Contenus vidéos disponibles sur notre plateforme LMS avec compte utilisateur unique
- Quiz de validation des acquis après sous partie
- Documents supports de formation disponibles durant les points abordés.
- Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation.
Capacité d'accueil
Entre 3 et 12 apprenants
Accessibilité
Programme accessible à certaines personnes en situation de handicap. Si vous êtes concerné(e), demandez notre référent handicap, Olivier Pires BAJALUNA, qui pourra vous conseiller.